作息时间要守规律 。按时作息按时起床 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠一定要按时作息 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，睡眠反而有害 。按时作息
睡眠时间少了不好
，定时睡觉
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏，不如每天规律的 、几个星期的规律作息便能让你改头换面 。使大脑昏昏沉沉，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起，而实际上 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠，